La dieta de la manzana, es ideal para todas las personas que quieren lograr bajar de peso en tiempo récord, sin perder el tiempo en rutinas que tienen efecto en un largo plazo.

Si estás próxima a una boda y quieres entrar en un bello vestido sin sentirte insegura por esos cauchitos a tu alrededor, la dieta de la manzana es ideal para ti.

Cómo se hace la dieta de la manzana

¿Cómo se hace la dieta de la manzana?

La idea consiste en consumir al menos una manzana ante de cada comida durante todo el día, así podrás satisfacer gran parte de tu hambre, por lo que comerás menos durante cada comida.

El plan consiste en adelgazar cinco kilos durante cinco días, en otras palabras, un kilo por días de una forma sana sin perjudicar tu organismo, ya que no te sentirás débil puesto que podrás comer todas las manzanas que quieras ante cada comida.

Para que la dieta funcione, es necesario que consuma al menos una manzana antes de cada comida durante 30 minutos, esto quiere decir que: deberá comer una manzana antes del desayuno, de la merienda a mitad de mañana, del almuerzo, de la merienda de la tarde y de la cena.

Beneficios de la manzana

Beneficios de la manzana

  • Cada manzana tiene en promedio 63 calorías
  • Son una gran fuente de fibra
  • Comer manzana reduce el riesgo relacionado a enfermedades cardiovasculares
  • Combate el estreñimiento
  • Es antioxidante natural
  • Las manzanas tipo Gala aporta la mitad de toda la Vitamina C que requiere durante el día
  • Si come manzanas, estimulará sus encías y aumenta la cantidad de saliva
  • Disminuye el número de bacterias en la boca y ayuda a combatir la carie

Consejos antes de realizar la dieta de la manzana

Consejos antes de realizar la dieta de la manzana

  • Si no te gustan las manzanas, mejor ni intentes esta dieta
  • Hay varios tipos de manzanas, por lo que para que no te aburras de comerlas puedes variarlas durante el proceso
  • No sustituyas comer una manzana por un jugo de manzana
  • Las manzanas deben ser ingeridas preferiblemente sin pelar
  • Durante la realización de esta dieta no debes comer carne roja
  • Solo puedes tomar café durante el desayuno

Menú para realizar la dieta de la manzana

Menú para realizar la dieta de la manzana

Desayuno:

  • 1 manzana 30 minutos antes de desayunar, dos huevos, puede prepararlos a su gusto, aunque se sugiere que se haga en Omelette acompañado con una rebanada de queso mozzarella.
  • Agregue pimienta no sal para darle sabor.
  • Puede tomar café, pero recuerde que solo está permitido durante el desayuno. Use edulcorante y beba 200 ml de café con leche descremada.

Merienda a media mañana

  • 1 manzana
  • 1 yogur de 200 ml sin grasa

Almuerzo:

  • Comer una manzana entera media hora antes.
  • Luego un filete de pollo o pescado frito en aceite de oliva o mantequilla. Acompañe con una ensalada de su preferencia y verduras junto a tres cucharadas de arroz integral.

Merienda:

  • Comer una manzana entera
  • Tostadas sin relleno
  • 1 taza de té de su preferencia, la puede tomar con o sin edulcorante

Cena:

  • Una manzana entera
  • Filete de pollo o pescado frito en aceite de oliva o mantequilla
  • Ensalada verde o con verduras de su preferencia o bien puede comer guisantes.
  • 1 taza de 200 ml de yogur bajo en grasa