La dieta de los Puntos se ha convertido en unas de las más efectivas y valiosa para el que quiera mantener una figura envidiable.

La dieta de los Puntos es muy empleada debido a que es la menos restrictiva que hay entre el catálogo de dietas, además es fácil de seguir así vayas a un restaurante o a una comida en la casa de alguna amistad, nada será impedimento para seguirla.

Come lo que quieras y satisfacer cualquier antojo con la ayuda de la dieta de los Puntos, siempre y cuando no sobrepasamos los límites establecidos para cada persona.

Alimentos de 0 a 2 puntos

¿De qué se trata la dieta de los Puntos?

La dieta de los Puntos de la da posibilidad a las personas de aplicar un régimen alimenticio en base a puntos como límites, es decir, toda persona podrá consumir diariamente todos los alimentos que quieran en base a un número determinado de puntos, esto según su:

  • Género
  • Edad
  • Peso
  • Altura
  • Actividad física, entre otros.

El método se puede adaptar perfectamente a tu vida, algo que no sucede con cualquier dieta donde debes hacer que toda tu vida se adapte a ella.

En esta dieta no necesitas cohibirte de ingerir ningún alimentos, así que tranquilamente podrás satisfacer cualquier antojo, sea cual sea.

Solo debes tener en cuenta que cada alimento tiene una puntuación que dicho número no puede ser sobrepasado, es decir, no debes consumir más allá de lo que te permita la puntuación establecida para cada comida.

Puntuación establecida para cada persona:

dieta de los puntos

Una vez que sabes cuánto vales entonces procederás a diseñar dieta según lo que quieras.

Esto es otro punto interesante ya que no es una dieta impuesta, sino que tu puedes armarla según lo que quieras lograr.

Divide alimentos según puntos que valen, así podrás armar la dieta de acuerdo a lo que necesitas, empieza armando grupos que vayan de 0 a 2 puntos. Luego de 2 a 4 y luego los que son iguales o superior a 4 puntos.

Ajusta tu menú

Alimentos de 0 a 2 puntos

  • Verdura: 0 puntos.
  • Café y té: 0
  • Zumo: 1
  • Fresas: 0
  • Naranja: 0
  • Manzanas: 0
  • Miel : 0,50
  • 1 racimo de uvas: 1
  • 3 lonchas de jamón cocido: 1
  • 1 galleta: 1
  • Mantequilla: 1
  • 1 vaso de yogur desnatado: 1,5
  • 1 lata de mejillones 1,5
  • Queso de Burgos: 1,5
  • Aceitunas, 4 unidades: 1,5

Los alimentos de 2 a 4 puntos

  • 1 plato de pasta: 2 puntos
  • 1 huevo : 2
  • Almendras: 2
  • 1 vaso de leche semi-desnatada: 2
  • Paté de ave: 2
  • 1 copa de vino: 2
  • Refrescos con gas: 2
  • 1 tercio de cerveza: 3
  • 1 copa de cava: 2,5
  • 1 vaso de sangría: 2,5
  • 1 vaso de horchata: 3,5
  • Patatas: 2
  • 1 plato de merluza: 2
  • 1 vaso de flan de vainilla: 2
  • 1 plátano: 2
  • Croquetas de pollo: 2
  • 1 plato de lentejas: 2,5
  • 1 lata de atún: 2,5
  • 3 lonchas de jamón serrano: 3
  • Bocadillo de pavo: 3,5
  • Chorizo ibérico: 3,5
  • Palomitas de maíz: 3

Los alimentos de 4 o más puntos

  • 1 copa de helado: 4 puntos
  • 1 plato de arroz: 4
  • 1 porción de pizza: 4,5
  • Tortilla de patatas: 5,5
  • 1 plato de puré de patatas: 6
  • 1 ración de ensaladilla rusa: 7
  • Filete de ternera: 8 puntos

De qué se trata la dieta de los Puntos

Ajusta tu menú

  1. Una vez que conoces los puntos por alimentos, procederás a armar tu menú que estará entre 17 y 19 puntos.
  2. Lo que corresponde a una dieta de 1.400 calorías que te permitirá perder hasta medio kilo por semana.

Desayuno: 4 puntos

  • Media tostada con mantequilla que puedes untar con mermelada light

Media mañana: 2 puntos

  • Yogur desnatado sin azúcar
  • Fruta

Almuerzo: 5 puntos

Aquí puedes variar según lo que quieras ya que puedes elegir entre:

  • Lentejas
  • Guiso
  • Pasta con salsa de tomate
  • Frutas de postre

Merienda: 3 puntos

  • Pan integral con loncha de pavo o jamón cocido

Cena: Puntos 5

  • Ensalada que puede ser verde o cocida, aunque usa aderezos alternos a los que empleen salsas en base de aceite
  • Verduras como berenjenas, calabacín, tomates, alcachofas, espárragos entre otros
  • Bacalao o Salmón
  • Habas acompañadas con jamón
  • Postre: Frutas o yogur desnatado sin azúcar