La dieta Scardale tiene el mismo tiempo de duración que una vacaciones cualquiera, una ida a alguna tierra lejana y otro viaje.

Si invertimos tiempo en cosas que no siempre nos resultan beneficiosas, por qué no hacerlo en lo que nos sirva para lograr tener una mejor figura.

La dieta Scardale te permitirá alcanzar esto en tan solo 14 días, luego de ese tiempo podrás lucir espectacular siempre y cuando sigas al pie de la letra sus exigencias.

Qué es la dieta Scardale

Qué es la dieta Scardale

Es un método nutricional que se basa en una dieta disociada que te permite consumir proteínas con un tope máximo de 1000 calorías diarias. Haciendo que la persona pierda medio kilo cada 24 horas.

Fases de la dieta Scardale

La dieta Scardale tiene dos fases, la primera consiste en someterse a un régimen estricto de 14 días, y la segunda a un plan de mantenimiento y conservación del peso alcanzado.

Pero como toda dieta, esta no está exenta de reglas que deberás cumplir para lograr los objetivos propuestos. En caso de que no cumplas con esto causarás un efecto contrario.

Reglas de la dieta Scarlade

Reglas de la dieta Scarlade

  • Comer tres veces al día
  • Comer solo lo indicado en la dieta
  • No ingerir alcohol
  • Beber dos litros de agua por día
  • Puedes beber café, té u otras infusiones
  • No se permite aceite de oliva para aderezar las ensaladas, solo podrás hacerlo con limón y vinagre
  • Comer verduras sin añadirle mantequilla
  • El pollo y el pavo siempre sin piel
  • No hacer ejercicios físicos excesivos, ya que el aporte calórico de la dieta es poco y puede traerte problemas serios

Menú de la dieta Scarlade

Menú de la dieta Scarlade

Fase 1: 14 días

Lunes:

Desayuno 

  • 1 fruta entera
  • Tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar

Almuerzo

  • Jamón de pavo o serrano
  • Tomates al horno, con ajito y perejil
  • Café, té o infusión

Cena

  • Ensalada
  • Pescado a la plancha
  • Fruta entera

Martes:

Desayuno

  • Fruta completa
  • Tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar

Almuerzo

  • Ensalada de frutas
  • Té o infusión

Cena

  • Hamburguesa de pavo o ternera
  • Ensalada verde
  • Té o café

miércoles

Miércoles:

Desayuno

  • Fruta completa
  • Tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar

Almuerzo

  • Atún a la plancha
  • Pieza de fruta
  • Té o infusión

Cena

  • Filete de ternera a la plancha
  • Pieza de fruta

Jueves:

Desayuno

  • Pieza de fruta
  • Tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar y leche

Comida

  • Tortilla, puedes agregar calabacín, espinacas u otros
  • Pieza de fruta

Cena

  • Pollo al horno con verduras
  • Café, té o infusión

Viernes:

Desayuno

  • 1 fruta entera
  • Tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar

Comida

  • Queso fresco
  • Ensalada como prefieras
  • 1 fruta entera

Sábado

Sábado:

Desayuno

  • 1 fruta entera
  • Tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar

Almuerzo

  • Pollo asado
  • Té o infusión

Cena

  • Espárragos trigueros
  • Pescado en plancha
  • 1 fruta entera

Domingo:

Desayuno

  • 1 fruta entera
  • Tostada de pan integral
  • Café o té sin azúcar y leche

Almuerzo

  • Fruta en ensalada
  • Café o infusión

Cena

  • Costilla de cordero
  • Ensalada verde o de tomate y pepino
  • Café, té o infusión

Fase 2 Mantenimiento

Fase 2: Mantenimiento

La dieta Scardale prevé un plan al finalizar su ciclo el cual está enfocado en el mantenimiento del peso logrado y evitar a toda costa el “efecto yoyo”, es por eso que posee una segunda fase denominada “mantenimiento” el cual te permitirá unir los alimentos de esta dieta con otros.

Enfoca también una rutina de ejercicios como parte de tu estilo de vida.

Esta dieta está diseñada para ejecutarse durante dos semanas, por ningún motivo debes exceder este tiempo ya que pudieras poner en riesgo tu salud.